産後の抜け毛に悩むママへ!対処法はあるの?

産後の抜け毛に悩むママへ!対処法はあるの?


女性にとって出産とは、新しい命を生み出す奇跡であり、生まれてきた我が子に出会えることはこの上ない喜びです。愛しい我が子のお世話に慣れてきた頃、ママの体に訪れるマイナートラブルの一つが「産後の抜け毛」ではないでしょうか。今回はその産後の抜け毛に悩むママへ、対処法をご案内します。

■産後の抜け毛って?
出産を経験した女性のおよそ7割程が、産後の抜け毛を感じているそうです。赤ちゃんのお世話にも慣れてきて、そろそろ自分のオシャレも再開できそうだなーなんて思ったりしている頃に、髪をセットしていると毎回手に抜け毛がついてきたり、髪を洗っている時に抜け毛が何度も手に絡みついてきたり、ドライヤーで乾かしている時にもたくさん髪の毛が抜けて落ちている、なんて経験がある人は多いのではないでしょうか?筆者も、その経験者の一人です。ある日突然抜け毛が増えたのですが、その時は、あまりの量にとてもびっくりしたものです。ただし、抜け毛が増えることは決して悪い事ではなく、赤ちゃんを育てるために必要な変化の影響と言われています。

■産後の抜け毛の原因
妊娠中は、2つの女性ホルモンが増えます。黄体ホルモンと卵胞ホルモンの2つです。髪の毛は、一定のサイクルで生え変わります。妊娠中に女性ホルモンのバランスが変化することにより、髪の毛が抜けにくくなります。中には、髪の毛以外の体毛にも影響が出る人も少なからずいるようで、体毛が増えて毛深くなった、逆に体毛が抜けてしまった、という妊婦さんも多くいます。筆者は、妊娠中期頃から腕と足の体毛がきれいに抜けてしまい、産後2か月頃まではつるつるの手足でムダ毛のお手入れいらずでした。産後は、増えていた女性ホルモンがだんだんと減少していくため、本来はもっと早くに抜けているはずだった髪の毛が一気に抜けてしまいます。そのため、抜け毛が増えたと感じてしまうのです。
その他にも、抜け毛の原因となりうるのが、ストレスや生活習慣の乱れと言われています。
 ≪ストレス≫
  ●慣れない子育て
  ●家族・親族関係
  ●思うように家事や外出ができなくなった
   など
 ≪生活習慣≫
  ● 十分に食事を摂れない
  ● 授乳やおむつ交換のための睡眠不足
   など

■抜け毛はいつまで続くの?
産後の抜け毛は、それぞれのママの体調や体質、生活習慣などの影響が大きく、個人差があるので、具体的にいつからいつまでという定義することはできませんが、多くのママは産後すぐ~4か月頃に抜け毛が増え始め、産後1年程度で抜け毛がおさまってくることが多いようです。このサイクルに当てはまらないからといって悩む必要はありません。先程も書きましたとおり、ママによって個人差はあります。抜け毛を気にしすぎることもストレスになりかねませんので、リラックスして気長に待ちましょう。

■抜け毛の対策はある?
いつか元に戻ると言われても、やっぱり気になってしまう抜け毛。では、何か出来ることはあるのでしょうか?
まずすぐに出来ることは、ストレスを溜めず、生活習慣を整えることを心がけることです。外出やお買い物など、何か楽しみを1つ決めてストレス解消をしたり、赤ちゃんが眠った時に一緒に眠るようにしたりなど、少しずつ始めてみましょう。
思い切って、髪形を変えてみるというものも1つの手です。抜け毛で薄くぺたんこになりがちな髪をふんわり見せられる髪形やセットのしかたなどを美容師に相談してみたり、自分で研究することももちろんOKです。いつもと違う髪形にしてみることで、新しい自分を発見できるかもしれません。
これらを行うことで、ママ自身の体調を整えたりすることはもちろんですが、赤ちゃんとの生活も充実したものに近づいていくでしょう。

■最後に
産後の抜け毛は、ずっと続くものではありません。いつか自然に改善されます。楽しく育児をしていくためにも、時にはパパに頼ってもいいのです。ママが元気でいることが、一番の対処法かもしれませんね。



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